Le posizioni che stimolano il sonno e ci fanno dormire 8 ore di fila

Di - Redazione - 16 Settembre 2017 in Disturbi del sonno

Capita anche a te di non riuscire a dormire? I metodi che ti suggeriamo di seguito faranno al caso tuo. Si tratta di posizioni che ci aiutano a stimolare il sonno, facendoci dormire meglio. I semplici esercizi vanno messi in pratica prima di andare a letto, tutte le sere.

Sebbene siano utili e molto efficaci, si suggerisce di consultare un medico per scoprire la causa dell’insonnia, e agire su di essa per eliminare il problema.

Gli esercizi che seguono possono essere di grande aiuto, ma non sono certamente una cura valida contro i disturbi associati al sonno.

Posizione 1. La prima posizione è molto utile per favorire una condizione di rilassamento e conciliare il sonno. Sdraiati sul letto a pancia in su, e unisci le piante dei piedi. Apri le gambe verso i due lati, mantenendo le piante dei piedi sempre unite.

Posizione 2. Sdraiati a terra, a pancia in su, e piega le gambe portandole verso il petto. Prendi le ginocchia con le mani, e spostale lentamente da un lato all’altro, tenendo ben poggiata la schiena sulla superficie del pavimento. Respira lentamente e profondamente.

Posizione 3. Sdraiati a terra a pancia in su, e porta entrambe le ginocchia sul lato destro, portando braccia e testa nella direzione opposta. Respira profondamente, poi cambia lentamente lato.

Posizione 4. Una delle posizioni più efficaci. Siediti sul letto, e porta le braccia dietro la schiena, facendole scivolare verso i glutei, e portando le spalle verso il letto. Resta per qualche secondo in questa posizione.

Posizione 5. Siediti sul letto e incrocia le gambe, tenendo la schiena ben dritta e con i palmi della mano sulle ginocchia. Respira lentamente e profondamente, mantieni questa posizione per qualche minuto.

Dedica qualche minuto a questi esercizi per stimolare il sonno e dormire 8 ore di fila.