30 giorni di esercizi per rassodare i glutei

Di - Redazione - 23 Maggio 2015 in Bellezza

Gli squat (o piegamenti sulle gambe) ti permettono di lavorare su tutta la parte inferiore del corpo, rinforzando i muscoli delle gambe e i glutei ottenendo risultati perfetti.

squatPer effettuare questi esercizi non hai bisogno di andare in palestra, o di avere attrezzatura specifica (a meno che tu non voglia intensificare l’esercizio). Si lavora con il peso corporeo e a casa.

Di seguito ti presentiamo una serie di esercizi che durano 30 giorni e ti aiuteranno ad avere gambe e glutei tonificati in 30 giorni.

Effettuare lo squat è semplice. Guidati dalla foto a destra e ricorda di non appoggiarti a nessun supporto (sedia, porta, parete o altro). Puoi effettuare gli esercizi a qualsiasi ora della giornata, meglio se stabilisci un’ora predefinita.

30 giorni di esercizi per rassodare i glutei – (il trattino corrisponde a una giornata di riposo).

esercizi 30 giorni glutei

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