5 esercizi da fare con una sedia per eliminare il grasso della pancia

Di - Redazione - 1 Giugno 2018 in Bellezza

Per bruciare il grasso addominale e avere un ventre piatto bisogna cambiare completamente il proprio stile di vita. Un’alimentazione sana ed equilibrata, libera da cibi troppo grassi o processati, è fondamentale per recuperare la linea. Anche l’attività fisica svolge un ruolo importantissimo.

Il grasso che si accumula sull’addome è uno dei più difficili da smaltire. In questo articolo ti suggeriamo degli esercizi mirati che si possono mettere in pratica a casa e che, se abbinati ad una dieta equilibrata, possono aiutarci a recuperare la forma.

Sollevamenti laterali

Metti dietro lo schienale della sedia, prendendo lo schienale con le mani. Piega le gambe e porta il bacino all’indietro, come se stessi formando un 7 con il corpo, poi ruota il busto. Assicurati di ruotare anche le spalle.

Pull in del ginocchio

Siediti sulla sedia, con la schiena ben dritta e le spalle rilassate. Solleva i piedi e porta le ginocchia verso il corpo. Poggia le mani sulla sedia per equilibrarti meglio.

Sollevamento delle gambe

Siediti sulla punta della sedia, con le ginocchia piegate. Poggia le braccia sulla sedia, poi porta i glutei in avanti, fuori dalla sedia. Raddrizza le braccia e solleva i glutei, poi solleva una gamba. Ripeti i sollevamenti con ciascuna gamba.

Plank sulla sedia

Assumi la classica posizione di plancia, sostenendoti dal bordo della sedia. Assicurati di tenere le braccia e la schiena ben dritte, e trattieni la posizione per 30 secondi.

Giri sulla sedia

Siediti sul bordo della sedia, poi unisci le mani sulla sedia. Gira il busto leggermente a sinistra e mantieni la posizione. Ripeti cercando di girarti ancora di più verso sinistra, poi ripeti con l’altro lato.