5 segreti dei giapponesi per essere così magri, sani e longevi

Di - Redazione - 15 Gennaio 2019 in Altre malattie e rimedi, Diete

Ti sei mai chiesto perché i giapponesi sono così magri, pur mangiando così tanto riso? La loro forma fisica è il risultato di numerose abitudini sane, che vanno dall’alimentazione all’attività fisica. Di seguito ti elenchiamo i 5 segreti dei giapponesi per essere così magri, sani e longevi.

Una porzione di verdure in tutti i pasti. I giapponesi mangiano molto riso e altri carboidrati, ma abbinandoli sempre a porzioni di verdura di stagione. Ciò assicura loro di sentirsi sazi mangiando di meno, e di fornire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Bevono tè verde. E’ una bevanda sana, tradizionale del Giappone. Non è raro che i giapponesi bevano 3 tazze al giorno di questo tè diuretico, ricco di antiossidanti e capace di accelerare il metabolismo.

Non mangiano grassi saturi. Questo tipo di grassi sono una vera e propria disgrazia per l’alimentazione, alla quale in occidente siamo purtroppo abituati. Insaccati, fast food e altri cibi industriali sono ricchi di grassi saturi, molto dannosi per la nostra salute.

Consumano molto omega 3. Le proteine più comuni in Giappone sono quelle del pesce e dei frutti di mare. Questo tipo di alimenti sono ricchi di omega 3, che ha un ruolo fondamentale nella salute del cervello e del cuore.

Camminano. Quello giapponese è un popolo attivo, che cammina tanto. Si tende ad evitare la macchina e a recarsi a lavoro a piedi, mentre ultimamente è in voga la moda di fare almeno 10 mila passi al giorno: un’abitudine da copiare.