Plank, il migliore esercizio per gli addominali: video su come eseguirlo

Di - Redazione - 6 Aprile 2019 in Bellezza

Per avere un addome piatto e scolpito non sono necessarie ore ed ore di esercizi. Esiste un nuovo ed efficace esercizio, chiamato “plank” (o plancia), che ci permette di allenare quasi tutti i muscoli addominali attraverso una semplice posizione.

Questo esercizio consiste nel sostenere il proprio peso corporeo con mani o avambracci, durante un tempo prestabilito e mantenendo il corpo ben allineato e bilanciato.

Nonostante a prima vista possa sembrare facile, l’esercizio plank è difficile e il corpo lo sente immediatamente. Si tratta di uno degli esercizi più completi e benefici, pur essendo composto da un solo movimento. Questi sono i principali benefici del plank:

• È l’ideale per tonificare il corpo, soprattutto addome, glutei e gambe.
• Rinforza i muscoli della schiena, delle spalle e del collo.
• Migliora la postura.
• Brucia più calorie dei classici esercizi addominali.
• Aumenta la flessibilità.
• Aiuta a migliorare il metabolismo.

Di seguito ti suggeriamo un video su come effettuare correttamente l’esercizio plank per scolpire gli addominali.