Cosa possono fare 15 mandorle al giorno per la nostra salute

Di - Redazione - 10 Settembre 2019 in Prodotti naturali

Possono 15 mandorle al giorno togliere il medico di torno? Quando si parla di cibi sani, e in particolare della frutta secca o dei semi, la maggior parte degli appassionati della salute penserà sicuramente alle mandorle.

Le mandorle sono ricche di nutrienti come fibra, proteine, grassi monoinsaturi, vitamina E e tanti altri. Questo frutto secco, inoltre, ci rende più sazi e ci porta a mangiare di meno. Ma quante mandorle bisogna mangiare al giorno?

Un recente studio ha dimostrato che le mandorle possono regolare il colesterolo aumentando i livelli di quello buono. Le mandorle, inoltre, abbassano i trigliceridi e riducono l’indice aterogenico, associato ad infiammazioni croniche e malattie cardiovascolari.

Le mandorle sono ricche di antiossidanti, che proteggono l’organismo dai danni dei radicali liberi che portano allo stress ossidativo, a sua volta causa di invecchiamento, cancro e altre malattie.

La vitamina E delle mandorle protegge le membrane cellulari dallo stress ossidativo, prevenendo malattie cardiache, Alzheimer e altre.

Mangiare 15 mandorle al giorno, secondo lo studio, aiuta anche a regolare gli zuccheri nel sangue, grazie alla presenza di proteine, fibra e grassi sani. Le mandorle contengono anche magnesio, un minerale che prende parte a circa 300 processi dell’organismo, anche nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Le mandorle, infine, sono un ottimo alimento anche per chi soffre di ipertensione. Il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna, riportandola a livelli normali.