Come alleviare il mal di schiena e la sciatica con una pallina da tennis
Di - Redazione - 5 Ottobre 2019 in Articolazioni
Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo umano, e quando si infiamma provoca un dolore intenso spesso accompagnato da rigidità, intorpidimento, formicolio e difficoltà di movimento.
Le cause più frequenti della sciatica sono le ernie discali o le malattie degenerative del disco. In questo articolo ti spieghiamo come alleviare il dolore sciatico con una pallina da tennis.
Massaggiare i muscoli con l’aiuto di una pallina da tennis è una tecnica semplice che riduce la tensione nei muscoli e allevia il dolore. Questo metodo aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna e permettere l’arrivo dei nutrienti necessari all’area colpita da dolore.
Durante il massaggio la pallina da tennis effettua una pressione su specifici punti del muscolo piriforme, riducendo la tensione e la rigidità muscolare, e migliorando la mobilità e il dolore.
Sdraiati su un tappetino, e metti la pallina da tennis sotto il muscolo gluteo dove avverti il dolore.
Solleva la stessa gamba in aria, mantenendo l’altra gamba, le braccia e la schiena sul pavimento.
Se avverti dolore fermati, e riprendi dopo qualche secondo. Se il dolore è intenso, non mettere in pratica l’esercizio.
Per godere dei benefici di questa tecnica, puoi anche far scivolare la pallina avanti e indietro sull’area colpita da dolore.