Magnesio: allevia acidità, stitichezza ed emicrania, riduce l’ansia e rinforza le ossa
Di - Redazione - 10 Marzo 2020 in Altre malattie e rimedi
In generale, il magnesio è un minerale essenziale di cui difficilmente gli esseri umani ne sono carenti. Di solito si riesce a ricoprire le quantità giornaliere di magnesio solo attraverso l’alimentazione, e un eccesso di magnesio può essere controproducente.
Sebbene sia vero che alcune patologie, come l’emicrania, possono beneficiare di alte dosi di magnesio (somministrate esclusivamente dal medico come medicina), per assicurarsi il resto delle funzioni di questo minerale basta mantenere un apporto adeguato attraverso la dieta.
Il magnesio è fondamentale per la nostra salute, in quanto viene coinvolto in decine di processi del nostro organismo. Di seguito ti elenchiamo alcune applicazioni terapeutiche del magnesio.
Emicrania. Una carenza di magnesio è associata ad un rischio maggiore di soffrire di emicrania. Secondo una meta-analisi pubblicata nel 2016, una integrazione del magnesio può ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi di emicrania. Tuttavia, solo il medico può decidere se è il caso di adottare una cura a base di emicrania.
Cuore. Il magnesio è essenziale per una corretta funzione cardiaca e dei vasi sanguigni, e una sua carenza è stata associata ad un maggiore rischio di aritmie cardiache.
Cancro. Una dieta ricca di magnesio e fibra è importante per prevenire il cancro colon-rettale.
Ossa. Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo delle ossa. Quando viene ingerito assieme al calcio, migliora l’assorbimento di quest’ultimo. Il magnesio ha una funzione inibitrice di un ormone che attiva la degradazione ossea rilasciando il calcio nel flusso sanguigno.
Il magnesio, inoltre, partecipa stimola la creazione delle ossa e partecipa all’attività della vitamina D.
Stitichezza. In particolare, il latte di magnesio viene tradizionalmente usato come lassativo e come rimedio per disturbi intestinali lievi. Anche il cloruro di magnesio viene usato contro la stitichezza occasionale. Questo composto aiuta ad idratare le feci e ha un effetto stimolante sull’intestino.
Acidità di stomaco. Anche la sua efficacia come antiacido rientra negli usi tradizionali del magnesio. In particolare, il carbonato di magnesio ha un pH più alcalino, e quindi efficace a neutralizzare l’acido gastrico.
Depressione, ansia e stress. La carenza di magnesio è associata ad alterazioni psicologiche ed emotive. È importante segnalare che molto raramente queste condizioni sono causate da una singola carenza, ed è per questo che il magnesio non può assolutamente curarle.