5 addominali da fare in piedi per tonificare l’addome (routine da 20 minuti)

Di - Redazione - 26 Giugno 2021 in Bellezza

Il grasso che si accumula sull’area addominale è senza dubbio uno dei più difficili da eliminare. Adottare una dieta adeguata è fondamentale per disfarsene, ma è necessario anche seguire una routine di allenamento mirato che permetta di agire direttamente sull’area dell’addome.

Non tutti, però, possono effettuare i classici esercizi addominali. Un po’ per via di una condizione fisica non eccelsa, un po’ per problemi alla schiena. È per questo motivo che di seguito ti suggeriamo 5 esercizi addominali da fare in piedi per bruciare grasso e tonificare l’area dell’addome.

Primo esercizio. Da posizione eretta, con le braccia ai lati del corpo, esegui una marcia statica. Dopo 5 minuti allunga le braccia in avanti e piega i gomiti. Al tempo stesso solleva la gamba sinistra. Ripeti 20 volte per ciascuna gamba

Secondo esercizio. Dalla stessa posizione dell’esercizio precedente, piega la gamba sinistra mentre porti i gomiti verso le costole. Successivamente solleva le braccia in avanti, unendo le mani (come se stessi pregando). Separa le mani e allunga il braccio sinistro lateralmente, mentre sollevi la gamba dello stesso lato. Cerca di toccare la punta del piede con la mano. Ripeti 20 volte per ciascun lato.

Terzo esercizio. Da posizione eretta, con le mani dietro la testa e i gomiti aperti, porta il peso del corpo verso il lato destro mentre sollevi la gamba sinistra. Piega il busto, come se volessi toccare il ginocchio sinistro con il gomito destro. Ripeti 20 volte per ciascun lato.

Quarto esercizio. Esegui un normale squat. Quando ti rialzi solleva la gamba destra lateralmente, cercando di toccare la punta del piede con la mano. Ripeti 20 volte per ciascun lato.

Quinto esercizio. Da posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate e le braccia allungate in avanti, piega il corpo verso destra, cercando di toccare la punta del piede destro. Ripeti 20 volte per ciascun lato.

Questa routine di esercizi addominali da fare in piedi dura 20 minuti. Eseguila due o tre volte a settimana per vedere i primi risultati già dopo il primo mese.