I 5 esercizi più efficaci per sollevare il seno

Di - Redazione - 20 Febbraio 2023 in Bellezza

Avere un seno sodo e sollevato è il sogno di tantissime donne. Molte ricorrono a trattamenti costosi, come la chirurgia chirurgica, eppure in pochi sanno che basta fare gli esercizi giusti per migliorare nettamente la situazione.

Per sollevare il seno e renderlo più tonificato, ti suggeriamo 5 esercizi da provare per ottenere dei risultati eccellenti nel più breve tempo possibile.

Esegui gli esercizi in periodi di 3-4 settimane per vedere i primi risultati. La costanza è tutto.

1. Sollevamento peso con un braccio

Da posizione eretta, poggia la gamba sinistra in avanti e afferra il peso con la destra.

Mentre esegui l’esercizio, assicurati di stringere i muscoli addominali. Cerca di portare il peso verso il petto, resta in questa posizione per qualche secondo, poi abbassalo nuovamente.

Esegui l’esercizio 10 volte per ciascun braccio.

2. Sollevamento pesi da terra

Questo esercizio è ottimo per tonificare e rinforzare i muscoli del petto.

Sdraiati a terra o su una panca e afferra due pesi con ciascuna mano.

Solleva i mesi sopra la testa fino ad avere le braccia dritte, poi torna alla posizione iniziale.

3. Sollevamento pesi in piedi

Da posizione eretta, divarica leggermente le gambe.

Allunga le braccia in avanti mentre afferri due pesi.

Torna alla posizione iniziale e ripeti.

4. Pushup

Sdraiati a terra e sostieni il peso del corpo su mani e ginocchia.

Adotta una posizione di plank, quindi abbassa il corpo piegando i gomiti e torna alla posizione iniziale.

5. Plank

Poggia i palmi delle mani a terra, formando una linea retta col corpo. Partendo dalla classica posizione delle flessioni, poggia il peso del corpo sulle dita dei piedi, contrai i glutei e allinea la testa alla schiena.

Contrai l’addome e respira tranquillamente. Mantieni la posizione per 20 secondi, aumentando il tempo man mano che si migliora la propria condizione fisica.