La ricetta della maionese di aglio: leggera, nutriente e adatta a chi è a dieta
Di - Redazione - 7 Maggio 2024 in Ricette
La maionese di aglio è un condimento classico e versatile che aggiunge un tocco di sapore ad una vasta gamma di piatti, dalla semplice insalata ai panini più elaborati. Tuttavia, molte versioni tradizionali sono ricche di calorie e grassi, non ideali per chi segue una dieta sana.
Fortunatamente, esiste una soluzione: una maionese di aglio leggera e gustosa, che mantiene tutto il sapore senza gli eccessi calorici. In questo articolo, ti guideremo attraverso una ricetta semplice e deliziosa per preparare questa versione più salutare della maionese di aglio.
Ingredienti:
- 1 uovo intero
- 2 spicchi d’aglio, tritati finemente
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco
- 1/2 tazza di olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.
- Acqua (facoltativo, per regolare la consistenza)
Procedimento:
- Prepara l’uovo: Inizia separando il tuorlo dall’albume. In questa ricetta, useremo solo il tuorlo, che darà alla maionese la sua consistenza cremosa senza aggiungere troppe calorie. Puoi conservare l’albume per altri utilizzi, come ad esempio aggiungerlo a una frittata o utilizzarlo in una ricetta di dolci.
- Aggiungi l’aglio e il succo di limone: Trita finemente gli spicchi d’aglio e aggiungili al tuorlo d’uovo. Versa anche il succo di limone fresco. L’aglio donerà alla maionese il suo sapore distintivo, mentre il succo di limone aggiungerà un tocco di freschezza e aiuterà a bilanciare i sapori.
- Emulsiona con l’olio: Versa lentamente l’olio extravergine di oliva mentre mescoli vigorosamente con una frusta o un mixer a immersione. Questo passaggio è cruciale per emulsionare gli ingredienti e creare la consistenza cremosa tipica della maionese. Continua a versare l’olio gradualmente finché non ottieni la consistenza desiderata.
- Regola la consistenza e aggiusta il sapore: Se la maionese risulta troppo densa, puoi aggiungere un po’ d’acqua, un cucchiaino alla volta, finché non raggiunge la consistenza desiderata. Assaggia e aggiusta di sale e pepe secondo i tuoi gusti personali.
- Conserva e gusta: Trasferisci la maionese di aglio leggera in un contenitore ermetico e conservala in frigorifero per un massimo di una settimana. Utilizzala per condire insalate, verdure crude, panini o come salsa per accompagnare piatti di pesce o carne.
Con questa ricetta semplice e salutare, puoi gustare tutto il sapore dell’aglio in una maionese leggera e adatta alla dieta. Preparala in pochi minuti e goditi il suo sapore cremoso e aromatico senza sensi di colpa.
Sperimenta con gli ingredienti e le proporzioni per adattare la ricetta ai tuoi gusti personali e alle esigenze della tua dieta.