5 alimenti ricchi di calcio per sostituire il latte

Di - Redazione - 3 Gennaio 2016 in Diete

In questo articolo elencheremo alcuni alimenti ricchi di calcio, che possono essere consumati in alternativa al latte.

Questi alimenti possono essere inclusi senza problemi nella nostra dieta in quanto, essendo vegetali, non hanno alcun tipo di effetto secondario.

Cavoli: Possono essere consumati sia cotti che in frullati naturali. Ricchissimi di calcio.

Spinaci: I creatori di Braccio di Ferro non hanno scelto questa verdura per caso: ricchissimi di proprietà, una tazza di spinaci contiene circa 244 milligrammi di calcio.

Verze: L’ideale per rinforzare le ossa, queste verdure devono far parte della nostra dieta.

Semi di sesamo: Oltre al tipico uso sul pane, questo ingrediente è poco usato nelle nostre cucine. Oltre ad essere ricchi di calcio, i semi di sesamo sono molto versatili, e possono essere aggiunti praticamente a tutte le preparazioni.

Yogurt biologico: Gli yogurt commerciali sono carichi di sostanze chimiche, di cui non abbiamo certo bisogno. Quello biologico, invece, è ricco di calcio sano: una tazza ne contiene circa 448 milligrammi.