Il rimedio naturale che stimola il sonno profondo e fa dormire 8 ore di fila
Di - Redazione - 2 Ottobre 2016 in Disturbi del sonno
Non riesci a dormire bene? Non sei solo. Circa 1 persona su 3 ha problemi col sonno, e soffre di un certo grado di insonnia. Per fortuna esistono dei rimedi naturali che ci aiutano a dormire meglio, raggiungendo il sonno profondo e riparatore di cui il nostro organismo ha bisogno. In questo articolo te ne descriviamo tre che sono, a nostro avviso, fra i più efficaci. Segui attentamente come prepararli e quando prenderli per godere dei loro benefici.
Spray alla lavanda. Se al risveglio ti senti stanco o intontito, probabilmente è perché non hai un sonno di qualità e la lavanda può fare al caso tuo. Se spruzzi dell’olio di lavanda sul cuscino (bastano poche gocce) prima di andare a dormire potrai migliorare la qualità del sonno. Inalare l’olio aumenta sonno a onde lente calmando la frequenza cardiaca. Versa 4 o 5 gocce di olio essenziale alla lavanda in 100 ml d’acqua.
Sali di Epsom e oli essenziali. Se non riesci a dormire a causa di dolori o crampi, un bagno terapeutico potrebbe fare al caso tuo. Il magnesio dei sali di Epsom elimina l’eccesso di acido lattico dai muscoli, calmando il dolore. L’olio essenziale di lavanda, camomilla e geranio attivano le onde cerebrali alfa. Immergersi in una vasca piena di acqua tiepida aiuta ad aumentare la temperatura corporea, che si abbassa velocemente una volta usciti dalla vasca. Prepara un bagno versando nell’acqua 500 grammi di sali di Epsom, 150 grammi di sale marino, 90 grammi di bicarbonato, 4 gocce di olio essenziale di geranio, 4 gocce di olio essenziale di camomilla e 4 gocce di olio essenziale di lavanda.
Latte alla camomilla. La camomilla è un ingrediente naturale che viene usato da secoli per trattare l’insonnia. L’apigenina, un ingrediente attivo contenuto nella camomilla, calma il sistema nervoso permettendoci di rilassare muscoli e nervi. Prepara una camomilla, addolcisci con miele poi mescola con un 50 ml di latte di mandorle tiepido.
Applica questi rimedi e queste buone abitudini prima di andare a dormire, e torna a godere di un sonno profondo e riparatore. Il nostro corpo ha bisogno del sonno, per auto-depurarsi e rigenerarsi.