Come alleviare l’ansia in 3 minuti

Di - Redazione - 30 Novembre 2016 in Psicologia

Esistono alcune tecniche che possono aiutarci a calmare l’ansia velocemente. Sicuramente, il primo passo per ottenere ottimi risultati è accettare che ci si sta sentendo ansiosi, e cercare di familiarizzare con i sentimenti. Di seguito ti suggeriamo 4 metodi per calmare l’ansia velocemente.

Succo d’uva frizzante. Un ottimo rimedio per ridurre l’ansia è preparare e bere due volte al giorno una bevanda mescolando 120 ml di succo d’uva con 180 ml di acqua frizzante. Lo studio statunitense che ha dimostrato ciò ha spiegato che le antocianine calmano le ghiandole surrenali, riducendo la produzione di ormoni dello stress.

Caffè decaffeinato. Non introdurre caffeina nel nostro corpo è fondamentale per alleviare ed eliminare l’ansia. E’ possibile acquistare tè e caffè decaffeinati.

Shankhpushpi. E’ un fiore indiano che allevia i sintomi dell’ansia, come palpitazione e nervosismo, abbassando i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. La dose che viene spesso consigliata è di 275 mg al giorno. Ricorda di consultare un medico prima di cominciare a prendere un integratore.

Tè verde. Aiuta a controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, sopratutto quando presentano valori troppo alti. Una tazza di tè verde può essere un ottimo rimedio per favorire il rilassamento e alleviare l’ansia.