4 rimedi naturali che fanno dormire 8 ore di fila (e che funzionano davvero)

Di - Redazione - 11 Settembre 2018 in Disturbi del sonno

Dormire è fondamentale per godere di una buona salute. Senza le dovute ore di riposo notturno il nostro corpo non riesce a garantire un’adeguata produzione di ormoni, la regolazione degli zuccheri nel sangue, la rigenerazione delle cellule e decine di altre funzioni vitali.

Esistono tantissimi rimedi per combattere l’insonnia, e di seguito te ne elenchiamo 4 che funzionano davvero.

Sollevare i piedi. Se fatto come si deve, oltre a farci dormire meglio, ci aiuta a prevenire l’accumulo di liquidi e sangue nelle gambe, e a favorire un corretto funzionamento del sistema linfatico. Solleva le gambe per 15-30 minuti ogni sera, prima di andare a dormire. Sdraiati su un tappetino e poggia le gambe su una sedia, formando un angolo di 90°.

Sale e miele. È un rimedio molto antico, ma davvero efficace. Il sale aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e a regolare gli zuccheri nel sangue, mentre gli zuccheri naturali del miele aumentano leggermente i livelli di insulina, riducendo la produzione di cortisolo. Inoltre, i carboidrati del miele aiutano ad aumentare le produzione di melatonina. Versa un pizzico di sale su un cucchiaino di miele e prendi 15-20 minuti prima di andare a dormire.

Metodo 4-7-8. Si tratta di un esercizio di respirazione che è stato ideato da un noto medico statunitense. Rilassati su una sedia o sul letto, poi respira dal naso per 4 volte. Trattieni il respiro per 7 secondi, poi espira dalla bocca contando fino a 8. Ripeti 3-4 volte.

Succo di ciliegie. Basta un cucchiaio di questo succo naturale per dormire meglio: le ciliegie contengono composti che combattono l’insonnia, migliorano i livelli di melatonina e riducono le infiammazioni.