4 semplici metodi per prendere sonno

Di - Redazione - 5 Maggio 2016 in Altre malattie e rimedi

Il sonno è importantissimo per la nostra salute. Dormire bene e per le giuste quantità di ore è fondamentale per godere di una buona salute.

Di seguito ti proponiamo 4 semplici metodi per addormentarsi, e migliorare la qualità del sonno.

  1. Gambe in alto prima di dormire: Poggia i piedi su una parete, per rilassare le gambe e favorire il flusso linfatico.
  2. Miele e sale: Mescola 1/2 cucchiaino di miele e un pizzico di sale, promuove la produzione degli ormoni del sonno.
  3. Metodo 4-7-8: Respira dal naso per 4 secondi. Trattieni il respiro per 7, poi espira per 8 secondi.
  4. Succo di ciliegia: Bere 30 ml di succo di ciliegie prima di andare a dormire promuove la produzione di melatonina.

4 metodi per dormire meglio

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