L’esercizio che attiva la produzione di mitocondri e fa perdere peso: basta 1 minuto

Di - Redazione - 1 Giugno 2017 in Altre malattie e rimedi

Esistono alcune semplici abitudini che possono migliorare la qualità della nostra vita e la nostra salute. Di seguito ti suggeriamo 4 semplici trucchi da un minuto per vivere più sani e prevenire alcune condizioni di salute che possono metterci a rischio.

Un minuto di bicicletta per regolare gli zuccheri nel sangue. Andare in bici ad un ritmo super-veloce per un minuto attiva la produzione di mitocondri nelle cellule dei muscoli, abbassando gli zuccheri nel sangue, migliorando la salute cardiaca e potenziando energia e resistenza.

Esercizio di respirazione per dormire meglio. Questo esercizio di respirazione, chiamato “4-7-8”, è molto efficace per favorire il sonno in un minuto (o meno). Inala dal naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 secondi, poi espira contando fino a 8. Ripeti varie volte.

Filo interdentale. Le nostre gengive sono una porta di ingresso per batteri che poi finisco nel flusso sanguigno, favorendo la produzione di placca e infiammazioni nelle arterie. Usare il filo interdentale è un ottimo metodo per prevenire l’ingresso di questi batteri.

Camminare per un minuto. Restare per troppo tempo seduti ci espone a numerose condizioni di salute. Camminare per un minuto ogni mezzora ci aiuta a sentirci meglio e vivere più sani.