5 carboidrati che fanno perdere peso
Di - Redazione - 16 Maggio 2017 in Diete
Nonostante la maggior parte delle diete escludano i carboidrati, questo tipo di alimenti è necessario per il corpo in quanto fonte principale di energia. Eliminare completamente i carboidrati dalla nostra dieta è un errore: di seguito te ne suggeriamo 5 che ci aiutano anche a perdere peso.
I carboidrati complessi, quelli “buoni”, sono a basso carico glicemico. Ciò vuol dire che il nostro corpo ottiene una quantità minore di zuccheri liberati ad una velocità costante. Questi carboidrati riducono i livelli di zucchero nel corpo, facendoci sentire sazi per più tempo.
Riso integrale. Contiene poche calorie ed è a basso carico glicemico, oltre ad essere molto più nutritivo rispetto al riso raffinato.
Quinoa. Questo cereale contiene numerosissimi amminoacidi, ed è ricco di proteine.
Patate dolci. Nonostante sia dolce, ha un basso carico glicemico. È un tubero ideale per sostituire la classica patata.
Avena. Questo cereale regola e migliora il sistema digestivo, oltre ad essere povero di calorie e avere un potere disintossicante.
Mela. È un frutto delizioso e molto nutritivo. Inoltre, contiene moltissima fibra, che aiuta a controllare l’appetito e migliorare la digestione.