5 posture yoga per bruciare il grasso addominale

Di - Redazione - 3 Maggio 2021 in Bellezza

I muscoli addominali svolgono un ruolo importante nel corpo: sono quelli incaricati di mantenere il corpo eretto, con una buona postura e una forza adeguata. Gli addominali ci permettono di mantenere l’asse ed essere equilibrati per poter realizzare qualsiasi tipo di attività come saltare, correre, camminare o sederci.

Avere degli addominali forti è importante per mantenere gli organi del sistema digestivo nel luogo corretto, proteggerli ed evitare che grasso e flaccidità li danneggino. È proprio per questi motivi che è importante evitare l’accumulo di grasso sulla pancia.

In questo articolo ti suggeriamo 5 posture yoga che aiutano a bruciare il grasso addominale e a tonificare i muscoli dell’addome. Questi esercizi ci aiutano ad ottenere forza ed energia, calmare l’ansia, migliorare equilibrio e destrezza.

Posizione della barca (Paripurna navasana)

Questo esercizio si esegue stando seduti su un tappetino e poggiando i piedi sul pavimento.

Successivamente contrai i muscoli addominali, mantieni la schiena dritta e solleva le gambe dal pavimento fino a formare una “V” con il corpo.

Mantieni la posizione per uno o due minuti.

Posizione del ponte (Setu bandhasana)

Sdraiati a pancia in su e piega le gambe.

Porta le spalle all’indietro e tocca i talloni con le mani, senza staccare i piedi dal pavimento. Porta i fianchi in alto, inarcando la schiena per formare un ponte.

Posizione del cobra

Questo esercizio è il più semplice. Basta mettere le mani all’altezza del petto e poggiare i palmi sul pavimento.

Poi, solleva il corpo allungando le braccia, mentre tieni la schiena dritta e i muscoli dell’addome contratti.

Sostieni il corpo con la punta dei piedi e mantieni la posizione per 2 o 3 minuti. Ripeti 5-10 volte.

Plank sugli avambracci

Questo esercizio è simile al plank normale, ma il peso del corpo sarà sostenuto dai gomiti e dagli avambracci.

Ricorda di tenere sempre i muscoli dell’addome contratti e la schiena dritta.

Forma una linea retta dalla testa ai piedi e mantieni la postura per 2-3 minuti.

Barca allungata

In questa posizione non bisogna formare una “V” con il corpo, ma solo sollevare le gambe rispetto al pavimento.

Sdraiati a pancia in su, unendo le mani dietro la nuca. Contrai i muscoli dell’addome e solleva i piedi, tenendoli uniti.