7 integratori contro la fame nervosa

Di - Redazione - 11 Dicembre 2016 in Diete

Sappiamo tutti che le emozioni devono essere canalizzante, ma un problema frequente è che il nostro stato emotivo si risolve o migliora con l’aiuto di determinati cibi. Si chiama “fame nervosa“, e può essere considerata una vera e propria condizione di salute: sebbene mangiare debba anche dare piacere, non possiamo ingerire alimenti quando ci sentiamo stanchi, arrabbiati, stressati, tristi o preoccupati.

La fame nervosa è spesso associata ad una dieta poco sana e allo sviluppo di obesità, ed è per questo che è importante controllare la nostra alimentazione. E’ importante scoprire la causa emotiva dietro la fame nervosa, ed è possibile controllarla con i seguenti integratori.

Magnesio. E’ molto utile per contenere la voglia di dolci e cioccolato, in quanto capace di regolare l’insulina e gli zuccheri nel sangue. Se siamo carenti di magnesio, avvertiamo il desiderio di consumare alimenti zuccherati.

Cromo. Anch’esso è capace di regolare gli zuccheri nel sangue, aiutandoci a ridurre la voglia di cibi ricchi di carboidrati e zuccheri.

Zinco. Questo integratore alimentare è molto efficace per bloccare il desiderio di mangiare cibi ipercalorici.

Fenilanina. E’ un amminoacido che partecipa alla formazione di proteine alimentari, ed è utile per aumentare i livelli di endorfina nel nostro corpo, bloccando il desiderio di mangiare cibi ipercalorici.

L-Gluttammina. E’ un amminoacido che ci aiuta a contenere il desiderio di mangiare cibi zuccherati. Bisogna prendere questo integratore al mattino, a stomaco vuoto, e prima di andare a dormire.

L-Triptofano. Questo amminoacido è un precursore della serotonina, e contribuisce a bloccare il desiderio di cibo. Un abbassamento di serotonina è una delle cause principali del desiderio irrefrenabile di cibi spazzatura. Bisogna integrare questo amminoacido anche con vitamina C, zinco e acido folico per favorire la produzione di serotonina.