Cosa succede al tuo corpo se perdi più di un’ora di sonno la notte?
Di - Redazione - 13 Aprile 2015 in Bellezza, Psicologia
Il corpo umano raggiunge e mantiene il pieno funzionamento durante il giorno. Anche se non effettui alcuna attività fisica, il tuo cervello è in costante attività. E’ per questo che è di vitale importanza il riposo notturno, che deve durare almeno 8 ore.
Le persone che non dormono a sufficienza possono soffrire di una serie di complicazioni: irascibilità, stanchezza, mal di testa, emicrania, stress e problemi relativi al sistema immunitario.
Oltre a tutte le complicazioni elencate, una recente ricerca del Weill Cornell Medical College ha scoperto che perdere 30 minuti di sonno aumenta le probabilità di aumentare peso e ammalarsi di diabete.
Come migliorare il sonno notturno?
- Non utilizzare dispositivi quali cellulari, tablet o computer almeno fino a un’ora prima di andare a letto.
- Non dormire con dispositivi elettronici vicini al letto.
- Non andare a letto subito dopo la cena.
- Non consumare bibite con caffeina durante le ore che precedono il riposo notturno.
- Evita le pastiglie per dormire.
- Non dormire molto durante il giorno.
- Non consumare liquidi un’ora prima di andare a dormire.
- Cerca di andare a letto sempre alla stessa ora.
- Cerca di alzarti sempre alla stessa ora.
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