Cosa succede al tuo corpo se perdi più di un’ora di sonno la notte?

Di - Redazione - 13 Aprile 2015 in Bellezza, Psicologia

Il corpo umano raggiunge e mantiene il pieno funzionamento durante il giorno. Anche se non effettui alcuna attività fisica, il tuo cervello è in costante attività. E’ per questo che è di vitale importanza il riposo notturno, che deve durare almeno 8 ore.

Le persone che non dormono a sufficienza possono soffrire di una serie di complicazioni: irascibilità, stanchezza, mal di testa, emicrania, stress e problemi relativi al sistema immunitario.

Oltre a tutte le complicazioni elencate, una recente ricerca del Weill Cornell Medical College ha scoperto che perdere 30 minuti di sonno aumenta le probabilità di aumentare peso e ammalarsi di diabete.

Come migliorare il sonno notturno?

• Non utilizzare dispositivi quali cellulari, tablet o computer almeno fino a un’ora prima di andare a letto.
• Non dormire con dispositivi elettronici vicini al letto.
• Non andare a letto subito dopo la cena.
• Non consumare bibite con caffeina durante le ore che precedono il riposo notturno.
• Evita le pastiglie per dormire.
• Non dormire molto durante il giorno.
• Non consumare liquidi un’ora prima di andare a dormire.
• Cerca di andare a letto sempre alla stessa ora.
• Cerca di alzarti sempre alla stessa ora.