Tecniche per cambiare i pensieri negativi in positivi

Di - Redazione - 22 Febbraio 2016 in Psicologia

I pensieri sono direttamente connessi a sentimenti ed azioni. Questi tre elementi interagiscono fra loro e si influenzano. Imparare a pensare in modo corretto, e cambiare i pensieri negativi in positivi, ci aiuterà a vivere meglio ed ottenere più successi e più soddisfazioni personali.

Per cambiare i pensieri negativi in positivi bisogna innanzitutto fermarsi a pensare e ad analizzarli. Il primo passo è senza dubbio quello di rendersi conto che spesso si tratta di esagerazioni e generalizzazioni.

I pensieri negativi spesso non sono realistici e non ci fanno bene. Trasformarli in pensieri positivi può invertire l’effetto negativo che hanno sulla nostra salute.

Quando hai un pensiero negativo effettua questo semplice esercizio: pensa l’esatto opposto.

Nonostante possa sembrare semplice, o addirittura assurdo, questo esercizio ci aiuta a pensare in modo più costruttivo e positivo.

Qualche esempio:

1. Pensiero negativo: Mi succede sempre la stessa cosa, non faccio mai le cose per bene, sono un/a perdente.
   Pensiero positivo: Quando mi sforzo e svolgo correttamente le cose che mi propongo, ho successo.
2. Pensiero negativo: Sono così stupido/a. Perché sono così?
   Pensiero positivo: Fare errori è normale, e da essi possono imparare lezioni e migliorare.
3. Pensiero negativo: Non ci riuscirò mai, non posso affrontare questa situazione.
   Pensiero positivo: So bene quello che devo fare.

La formazione di questo tipo di abitudini è fondamentale per alleviare le preoccupazioni e le influenze negative che frenano e limitano le possibilità reali di ciascuna persona.