Come allungare e rilassare il muscolo dell’anima per eliminare ansia e paura
Di - Redazione - 2 Gennaio 2023 in Altre malattie e rimedi
Il psoas, chiamato anche “muscolo dell’anima“, è il muscolo più profondo del corpo umano e anche quello che più contribuisce a stabilizzarlo. Ci aiuta a mantenerci in equilibrio, a muovere le articolazioni e ad assicurare un corretto funzionamento degli organi che si trovano sull’area addominale.
Questo muscolo, che connette la colonna vertebrale e le gambe, ci aiuta anche mantenerci eretti e rende possibile quasi tutti i movimenti della gamba. Un psoas rilassato e allungato favorisce una corretta postura corporea.
Nelle culture orientali, ad esso è stato dato il titolo di “muscolo dell’anima”, per la sua stretta correlazione col sistema nervoso centrale e la respirazione.
Un muscolo rilassato e allungato ci permette anche di ossigenare la nostra mente, evitando così stati come ansia, stress e paura.
Uno stato di stress prolungato fa accorciare e indurire il muscolo psoas, e ciò ha un impatto diretto sulla nostra salute fisica ed emotiva. Di seguito ti elenchiamo 3 esercizi per allungare e rendere più flessibile il muscolo dell’anima.
1. Lunge
Da posizione eretta, esegui un passo in avanti con il piede destro. Ora concentrati sulla tua gamba sinistra, piegala verso il basso fino a formare un angolo retto. Fermati qualche centimetro prima di toccare il pavimento con il ginocchio.
Ricorda: la gamba da piegare è la sinistra, la gamba destra si flette di conseguenza non il contrario. Ora ritorna nella posizione iniziale spingendo con il piede anteriore, cioè il destro
2. Ginocchia sul petto
Sdraiati a pancia in su, e piega le gambe. Porta il ginocchio destro verso il petto usando le mani. Il piede sinistro deve restare a terra. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi ripeti con l’altra gamba.
3. Allungamento della colonna vertebrale
Sdraiati a pancia in su e apri le braccia, formando una croce. I palmi devono toccare il pavimento. Solleva il ginocchio destro sulla gamba sinistra, ruotando i fianchi, e falla riposare sul pavimento. La gamba destra deve formare un angolo retto, mentre la sinistra non deve piegarsi. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi ripeti con l’altro ginocchio.