La frutta secca che fa ingrassare meno e come mangiarla
Di - Redazione - 11 Novembre 2015 in Diete
La frutta secca è senza dubbio uno dei miglior alimenti da consumare per uno snack fra un pasto e l’altro, in quanto molto utili per ridurre la fame apportando numerosi benefici per il nostro organismo.
Ci apportano infatti acidi grassi salutari, vitamine e sostanze nutritive necessarie per la nostra salute.
Purtroppo, però, molte persone hanno il metabolismo lento e tendono ad accumulare grassi. La frutta secca può essere davvero una trappola per questo tipo di persone, in quanto si tratta di un alimento molto calorico.
E’ importante per queste persone, conoscere quali tipi di frutta secca fanno ingrassare meno, e come devono essere mangiati per sfruttare tutte le loro sostanze nutritive.
Calorie per 100 grammi:
- Mandorle: 499 calorie per 100 grammi
- Noci: 670 calorie per 100 grammi
- Nocciole: 625 calorie per 100 grammi
- Pistacchi: 600 calorie per 100 grammi
Nonostante la frutta secca elencata sia quella meno calorica, bisogna sapere come, quando e quanto mangiarne.
Si consiglia il consumo delle mandorle: contengono proteina vegetale e una buona dose di calcio (ben assimilabile dal nostro organismo, a differenza del latte vaccino).
Chi vuole perdere peso non dovrebbe consumare più di un pugno di frutta secca al giorno.