La migliore colazione per perdere peso
Di - Redazione - 13 Maggio 2016 in Diete
Se stai cercando di perdere peso e stai seguendo una dieta, sai bene quanto la colazione sia importante. Si tratta di un pasto di vitale importanza, in quanto è il primo che consumiamo dopo ore di riposo, senza ingerire nulla. Gli alimenti della colazione ci daranno l’energia necessaria per affrontare la giornata.
La colazione dovrebbe apportare fra il 20 e il 25% delle calorie che vengono assunte durante tutta la giornata, secondo gli esperti.
Le persone che stanno cercando di perdere peso spesso saltano la colazione, commettendo un grande errore.
Un recente studio ha dimostrato che il consumo di un uovo a colazione aiuta a perdere peso.
L’uovo, ricco di proteine e quindi ottimo per avere energia, ci rende sazi e ci fa sentire meno fame durante tutta la mattina.
L’uomo è un alimento controverso, ma lo studio ha dimostrato che, se consumato al mattino, non altera i livelli di colesterolo e trigliceridi.
L’uovo non va consumato fritto, o bollito, ma sodo. L’ideale è accompagnarlo con una mela.
Ricorda che una buona colazione deve contenere una certa varietà di alimenti, che possano fornirci le quantità necessarie di carboidrati, proteine, vitamine, minerali e grassi.