Questo esercizio è più potente di 1000 classici esercizi addominali: bastano 60 secondi al giorno
Di - Redazione - 3 Febbraio 2016 in Bellezza
L’esercizio che ti descriviamo di seguito è uno dei più efficaci per avere un addome piatto e degli addominali scolpiti.
Questo esercizio isometrico, chiamato “plank”, consiste nel resistere in una determinata posizione che sforza tutti i muscoli addominali.
Ricordandoti di usare vestiti comodi e di riscaldare prima di cominciare l’allenamento, ti suggeriamo di effettuare questo esercizio (vedere immagine) come descritto di seguito.
| Giorno 1: 20 sec | Giorno 11: 1 min | Giorno 21: 2:30 min |
| Giorno 2: 20 sec | Giorno 12: 1:30 min | Giorno 22: 3 min |
| Giorno 3: 30 sec | Giorno 13: riposo | Giorno 23: 3 min |
| Giorno 4: 30 sec | Giorno 14: 1:30 min | Giorno 24: 3:30 min |
| Giorno 5: 40 sec | Giorno 15: 1:50 min | Giorno 25: 3:30 min |
| Giorno 6: riposo | Giorno 16: 2 min | Giorno 26: riposo |
| Giorno 7: 45 sec | Giorno 17: 2 min | Giorno 27: 4 min |
| Giorno 8: 45 sec | Giorno 18: 2:30 min | Giorno 28: 4 min |
| Giorno 9: 1 min | Giorno 19: riposo | Giorno 29: 4:30 min |
| Giorno 10: 1 min | Giorno 20: 2:30 min | Giorno 30: 5 min |
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Poi come mantieni? Sono arrivata a 5 minuti, continuo tutti i giorni ancora?
Sono arrivato a 5min..30 come mantieni in seguito?