Un gustoso piano alimentare di 7 giorni per dimagrire

Di - Redazione - 25 Febbraio 2017 in Diete

Perdere peso può essere molto difficile, sopratutto se si vuole smaltire il grasso addominale. Ma non è detto che sia necessario soffrire: di seguito ti suggeriamo un gustoso piano alimentare di 7 giorni che ci aiuta a dimagrire e a disintossicare l’organismo. Di seguito ti elenchiamo il menù nel dettaglio.

Giorno 1
Colazione: 50 grammi di cereali interi, 1 tazza di latte scremato, 1 banana
Pranzo: 1 fetta di pane integrale, 85 grammi di petto di tacchino, mezzo peperone al vapore, una insalata di lattuga, 1 fetta di mozzarella e 3 kiwi
Cena: 140 grammi di sogliola arrostita, 2 pomodori conditi con olio d’oliva, 40 grammi di riso in bianco, 50 grammi di broccoli al vapore

Giorno 2
Colazione: 1 frullato con mirtilli, 1 banana e 60 ml di latte senza grassi, 1 fetta di pane integrale con marmellata
Pranzo: 150 ml di zuppa di verdure, 1 hamburger vegetale con pane integrale, 150 ml di yogurt light, uva
Cena: petto di pollo arrosto, 60 grammi di lattuga, 2 patate bollite condite con olio d’oliva

Giorno 3
Colazione: 1 tazza di acqua d’avena, 1 mela, mezza fetta di pane integrale
Pranzo: insalata di pollo, 1 pugno di mandorle, 100 grammi di lattuga, 1 banana
Cena: 100 grammi di gamberi al vapore, 1 patata al forno, 80 grammi di spinaci lessi

Giorno 4
Colazione: 1 fetta di pane integrale con formaggio light, 1 mela, 120 ml di yogurt leggero con mandorle
Pranzo: 1 zuppa di pomodoro, 1 panino con pane integrale, prosciutto magro, pomodoro e lattuga, 100 grammi di frutta fresca
Cena: 90 grammi di salmone, 50 grammi di riso, insalata di cavoli e cipolle

Giorno 5
Colazione: 100 grammi di cereali interi, 50 grammi di frutti di bosco, 200 ml di latte senza grassi
Pranzo: 50 grammi di pasta con pomodoro crudo, mezza fetta di petto di pollo arrostito, 50 grammi di insalata di pomodoro e cetriolo
Cena: 80 grammi di filetto di maiale, 100 grammi di zucca al forno e 80 grammi di insalata verde

Giorno 6
Colazione: 50 grammi di cereali interi, 1 tazza di latte scremato, 1 banana
Pranzo: 150 ml di zuppa di verdure, 1 hamburger vegetale con pane integrale, 150 ml di yogurt light, uva
Cena: 140 grammi di sogliola arrostita, 200 grammi di spinaci al vapore, 1 mela

Giorno 7
Colazione: 1 fetta di pane integrale con formaggio light, 1 banana
Pranzo: 100 grammi di fagioli cannellini conditi con olio crudo, 1 insalata di cipolla e lattuga, 1 pera
Cena: 80 grammi di bistecca di manzo magra, 1 patata al forno