Vampate della menopausa: come evitarle in modo naturale

Di - Redazione - 8 Luglio 2018 in Altre malattie e rimedi

Circa il 75% delle donne in menopausa avverte le fastidiose vampate di calore. Questi sintomi, che possono durare anche più di 10 anni, sono spesso accompagnati da sudorazione e arrossamento del viso. In questo articolo ti suggeriamo come prevenire e alleviare le vampate di calore.

Yoga. Non hai bisogno di fare corsi costosi per imparare alcuni esercizi dello yoga: basta cercare qualche guida per principianti su internet. 20 minuti di yoga possono essere utili ad alleviare le vampate di calore: questi esercizi ci permettono di rilassarci e di ridurre la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress.

Salvia. Una dose da 500-600 mg di estratto di salvia al giorno può alleviare le vampate di calore in pochi giorni. La salvia contiene un composto che mima l’azione dell’estrogeno. In alternativa, un buon infuso di salvia è anch’esso utile. Consulta il medico prima di prendere un integratore.

Vino. Bere 5 bicchieri di vino a settimana (non di più) aiuta a ridurre il rischio di soffrire di vampate di calore. I polifenoli del vino aiutano a convertire l’eccesso di testosterone in estrogeno, necessario per regolare la temperatura corporeo.

Olio essenziale di neroli. L’aroma di questo olio può alleviare le vampate di calore: esso calma il centro d’ansia del cervello, riducendo la temperatura corporea.